Завтракать нужно обязательно, говорят диетологи. Ведь потратив утром всего 15-20 минут, вы сделаете неоценимую услугу своему здоровью.

Вот версия десятки самых здоровых завтраков:

1 Овсянка с черникой и миндалем.

ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.netС точки зрения сбалансированного питания — это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

2 Сухие завтраки

ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net(мюсли или хрустящие хлопья). Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

3 Яичница с зеленью или омлет с овощами.

ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.

4 Свежие ягоды, овсянка и йогурт.

ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

 помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.

5 Фруктовый салат.

Фруктовый салат ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно.

6 Питательный бутерброд

бутерброд из цельнозернового хлеба ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

з цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.

7 Творог и фрукты.

Творог и фрукты ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

8 Гречневая каша с молоком.

Гречневая каша с молоком ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

Гречка — прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

9 Сытный салат из авокадо:

салат из авокадо ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

10 Смесь

банан яблоко овсянка ТОР - 10 Самых полезных завтраков ladyport.net

из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250г кефира.

You may also like

2 комментария

Leave A Comment

Please enter your name. Please enter an valid email address. Please enter message.