7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.net

У нас есть множество причин полюбить смузи — коктейли из фруктов, ягод, овощей, зелени и других даров природы. Например, зеленые смузи — это один из самых простых способов каждый день включать в свой рацион порцию зелени, а вместе с ней необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и аминокислоты, дающие нам бодрость, сияющую кожу и здоровое тело. После такого коктейля, как после натурального энергетика, хочется действовать, а не сидеть на диване. Также смузи очень просто и быстро приготовить — достаточно иметь хороший блендер. Такой напиток легко заменит завтрак, перекус или десерт. И никакого однообразия — у смузи множество вариантов!

7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.net Зеленый смузи со шпинатомЗеленый смузи со шпинатом
Обожаю смузи на основе орехового молока, на приготовление которого уходит всего пара минут, а результат всегда один — густой, вкусный и насыщающий коктейль. Чаще всего я делаю молоко из миндаля или фундука. Молоко получается слегка сладковатое с легким ореховым ароматом.
(на 2—3 порции)
350 мл орехового молока из миндаля или фундука
2 банана
стакан свежих листьев шпината
сок 1 лайма
Чтобы приготовить ореховое молоко смешай в блендере 350 мл воды с 50 г нежирного миндаля или фундука и процеди через сито. Готовое молоко взбей в блендере с остальными ингредиентами до однородной текстуры, по желанию добавь ложку меда. Зеленый смузи готов!

7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.net Черничный смузиЧерничный смузи
(на 2 порции)
2—3 стебля сельдерея
2 банана
3 ст. ложки черники
сок 1/3 лимона
стакан воды
Лучший способ съесть сельдерей — приготовить с ним яркий черничный смузи. Смешай все ингредиенты в блендере и разлей по стаканам.

 

 7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.net Шоколадный коктейльШоколадный коктейль
(на 2—3 порции)
70 г сырого фундука или миндаля
300 мл воды
щепотка соли
2 банана, заранее нарезанных кружками и замороженных
3—4 кураги (для мягкости можно замочить на 10 минут в горячей воде)
2 финика или ложка меда (можно не добавлять)
2 ч. ложки какао
сок 1/2 лайма
+ кусочек горького шоколада
Измельчи в блендере орехи, смешав их с водой, и процеди получившееся ореховое молоко через сито или марлю. Вылей его в блендер, добавь остальные ингредиенты и еще раз взбей. Измельчи на терке кусочек шоколада. Разлей смузи по бокалам и посыпь шоколадной крошкой.

7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.netЗеленый суперсмузи
(на 2 порции)
пучок зеленых листьев (листья шпината или салата)
1 средний огурец без шкурки
сок 1/2 лимона
1 стакан воды
мед по вкусу
Рецепт суперсмузи прост и подобен всем предыдущим: хорошо смешай все ингредиенты в блендере, взбивая их до однородной консистенции, и вот — суперполезный и супербодрящий смузи готов!

 

7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.net Клубничный смузи с авокадоКлубничный смузи с авокадо
(на 2—3 порции)
1 авокадо
200 г клубники (мороженой или свежей)
горсть клюквы
сок 1/2 лайма
2 ч. ложки меда или сиропа топинамбура
1 стакан орехового молока (1 стакан воды + горсть нежареного миндаля или фундука)
Чтобы приготовить ореховое молоко, хорошо смешайте в блендере воду и горсть нежареных орехов. Процедите через сито или марлю и перелейте готовое молоко в стакан блендера. Добавьте мякоть авокадо и остальные ингредиенты. Хорошо смешайте в блендере. Разложите по стаканам и украсьте нарезанными ягодами.

7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.netЗеленый фастфуд с собой
2 палочки сельдерея
горсть свежего шпината
1 банан
1 груша
сок 1/3 лимона
1 огурец
стакан воды
Измельчи все ингредиенты в блендере, добиваясь однородной консистенции, налей смузи в бутылку или тамблер — и в путь!

 

7 рецептов смузи для бодрости и красоты ladyport.netЛимонный смузи
(на 1-2 порции)
1 стакан миндального молока
сок 1/2 крупного лимона
1 колечко лимона вместе с цедрой и мякотью
1 банан
содержимое 1/2 стручка ванили (желательно, но не обязательно)
1 ложка меда
Смешай в блендере все ингредиенты, не забыв добавить туда колечко лимона вместе с мякотью и цедрой. Готовый кремовый смузи перелей в стакан. Добавь немного измельченной на терке цедры в качестве украшения и наслаждайся!

You may also like

1 Response Comment

Leave A Comment

Please enter your name. Please enter an valid email address. Please enter message.